游泳(一)蝶式&仰式

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蝶式

蝶泳又名蝶式，在四式裡為次快的游泳姿勢（依次序為捷泳最快，其後是蝶泳、仰泳，最後到蛙泳）。

蝶泳由蛙泳發展而來，以海豚為腿基礎，利用腰部力量做出類似海豚的打水動作。手臂則以劃大圈在頭前打水前進。近年的蝶泳基本技術特徵為雙臂同時划水一次，打腿兩次。

蝶泳容易造成運動傷害，盡量保持姿勢正確，要避免蝶泳的運動傷害，重點在不要用盡全力來游，因為蝶式需要比較大的力量，稍一不慎便會用力過度，主要的傷害有2種，一種是手部肌肉拉傷，二是背腰部的肌肉拉傷，如果要用盡全力才可以游，那表示動作上有很多地方需要改進。

蝶泳對於肱二頭肌有一定的幫助，長期蝶泳選手，骨架會稍寬。

仰式

仰泳，又名背泳，指游泳時臉向水面，背朝水底，因姿勢形似仰臥得名，包括反蛙泳和反爬泳。泳者雖然臉浮水上，呼吸便利，但是無法前望，定向困難。在游泳比賽中，唯仰泳須要運動員在水裏開始，其它泳式都容許跳水起步。

現在賽程一般分為五十米，一百米，和二百米。


資料來源：http://zh.wikipedia.org